MANDY'365 只要健康不要胖

寫日記真的可以減肥嗎？

美國的1項研究中，針對1700名體重過重的民眾進行實驗，規定受試者必須把每天所吃的食物、所做的運動和時間記錄下來。

這些人原本平均的體重為90kg，寫了日記後，發現每天大約會減少攝取500卡，20個星期後，每個人平均減了5.5kg！

研究者指出，記錄飲食可以幫助你找出多吃了什麼，進而避免重蹈覆轍。

而越多食物被記錄下來，就可以減掉越多體重。

建議想要甩肉的人，不妨也開始寫飲食日記，如果連做了什麼運動、蔬果攝取和飲水是否足夠、排便及睡眠狀況都記錄下來，一定可以改善健康生活的水平，可說是關心自己的最好方式！

本月最夯：bdodo窈窕日記部落格

在日本，日記減肥法正火速竄紅，
網路上很快就出現了減重日記部落格、風行一時。
好消息是，
本月份華文最強時尚健康網bdodo.com也正式登場！
上線首週就吸引了近千名網友上網寫日記、
結交減重麻吉，成為近期享瘦族中的最火話題！
現在想嘗試日記減肥法，只要上 www.bdodo.com，
功能豐富強大、操作方便，而且...是完全免費的喔！

bdodo超強功能1：卡路里計算器＋飲食生活記錄

bdodo的窈窕日記介面，
提供可直接填入飲食內容和單位的表格，
並有龐大的卡路里資料庫，只要輸入吃了什麼，
自動幫你計算熱量。
另外，還可以依你的年齡、體重、當天活動強度，
自動算出基礎代謝率及活動熱量消耗值。



你還可勾選每日攝取蔬菜份量、飲水量、
睡眠時間、便便狀況等等，
讓bdodo為你監督每天的健康細節！
如果連續幾天異常，
就會有bdodo娃娃給你貼心小叮嚀，
提醒你注意！


bdodo超強功能2：體重體脂變化曲線圖

bdodo另1項貼心的重要功能是，只要你每天定時寫日記和記錄體重變化，
bdodo會將這些數據資料自動製成圖表，讓你一目瞭然。
旁邊的bdodo娃娃也會隨時關心你的最新動態，給你鼓勵或建議唷！

bdodo超強功能3：日記功能＋找麻吉

bdodo不只能記錄飲食與活動量，
也能寫下心情日記喔！
不管是減肥心得、今天吃了什麼好料、
去了哪些餐廳、
發現新鮮有趣的運動...，
都可以上傳圖文跟網友分享喲！
發現志同道合的網友，還可以將他們設為減肥麻吉、
運動麻吉或元氣麻吉，你會發現跟大家一起減重，
瘦得快、瘦得多，也瘦得更快樂喲！

名人日記：看佩甄怎樣窈窕美麗

最近剛懷孕的藝人佩甄，也受邀在bdodo的名人日記中，
分享她的美麗與健康祕訣。
佩甄向來以健康的運動和飲食維持身材與美麗，
她的日常飲食和運動方式，以及各種健康觀念，
非常值得享瘦一族借鏡。
而第1次為人母的珍貴喜悅、工作與家庭的點滴，
也都記錄在她的bdodo日記中，大方跟所有網友一起分享！