MANDY'365 只要健康不要胖

貧血

建議多攝取維他命種類:

維他命Ｅ
．維他命Ｅ是一種強力的抗氧化劑，可防止老化、保持青春活力。
．維他命Ｅ能崩解脂肪。
．維他命Ｅ能提供能量。
．維他命Ｅ可保護身體細胞及其他重要的營養素。
．維他命Ｅ可幫助傷口癒合。
．維他命E能強化黃體素及男性荷爾蒙的分泌，可以提高性能力， 對治療不孕症也有助益。
．維他命Ｅ可預防栓塞。
．維他命Ｅ會增加氧氣的效率，所以它可以增進身體適能性。
．維他命Ｅ可抗凝血。
．維他命Ｅ對神經系統維持正常功能不可或缺。
維他命Ｃ
．維他命Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。
．維他命Ｃ能使免疫功能有效地發揮。
．維他命Ｃ可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。
．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。
．維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。
．維他命C可防癌抗老化，保護細胞，
葉酸B9
．葉酸與基因密碼對下一代的傳遞有關。
．葉酸亦與健康細胞的形成有關。
．葉酸是去氧核糖核酸（DNA）製造及細胞分裂的必需品。
．授乳期間葉酸的補充可促進乳汁分泌，也可強化嬰幼兒對於感 染的抵抗力。
（氰）鈷胺素B12
．維他命Ｂ12能維護神經系統的健康。
．Ｂ12能促進兒童的生長。
．Ｂ12是製造紅血球之必需品。
．Ｂ12維持神經周圍保護性的「髓鞘」。
．Ｂ12是用來代謝脂肪酸的。
抗皮炎素B6
．抗皮炎素在製造能量時不可或缺。
．對於神經系統很重要。
．與蛋白質代謝有關。
核醣黃素B2
．核醣黃素會形成兩種必需之輔脢（即flavin dinuleotide及flavin mononumleotide），這兩種輔脢一起肩負起代謝蛋白質、脂肪及醣類之功用。
．核醣黃素對於皮膚及毛髮之健康很重要。
．核醣黃素非常重要，不僅能成長強化脂肪代謝，更具解毒功效，必須積極攝取。
硫胺素B1
．硫胺素能確保心智之清醒。
．硫胺素對碳水化合物、脂肪及酒精等能量的釋放很重要。
．懷孕期間，硫胺素可確保胎兒正常的發育。
．硫胺素確保良好的消化。
鐵
．鐵對血紅素（血色素）是一種重要的成分。
．鐵對能量的製造及釋放很重要。鐵幫助免疫系統保持正常運作。幫助幼童身心方面的成長。