MANDY'365 只要健康不要胖

採訪／高旻君 諮詢／台北市立中醫醫院婦產科主治醫師 劉桂蘭 台大醫院營養師 賴聖如


孕吐的發生好像是懷孕最初的前兆，但這是每個懷孕女性都會有的癥兆嗎？如果孕吐真的讓懷孕的女性感到困擾，那麼有沒有什麼方法可減輕孕吐呢？

為什麼會孕吐？
懷孕之後因為荷爾蒙的改變，加上每個人體質不同、精神狀況的好壞等原因，而使得約半數以上的準媽媽在懷孕前期會發生孕吐的情形，一般來說「害喜」的症狀，會在懷孕三、四個月時消失，只有少部分的準媽媽會一直持續到七、八個月，所以，害喜的媽媽們，儘量放寬心，通常懷孕前期過去，孕吐就會逐步消失。

停止孕吐有方法
1.少量多餐。
2.早晨起床前先吃幾塊餅乾或吐司，而且下床動作不要太急躁，緩和地離開床舖。
3.吃完東西常覺得噁心，就儘量少吃油膩及油炸的食物。
4.吃完飯後不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得噁心。
5.遠離油煙味，有時候可改以微波爐來處理食物。並且保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。
6.保持良好情緒。孕吐發生的原因，有時候是因為孕婦心情不好或是過份在意不舒服的感覺，所以分散自己的注意力，保持愉快心情對於孕吐的減輕也會有幫助。

我們特地搜集了許多小偏方，不過根據醫師以及有經驗的媽媽表示，每種偏方不見得對每個人都有效果，但是有孕吐困擾的準媽媽不妨嘗試看看，其中有些小方法，可能就正好適合你。
‧吃酸梅：
這是許多準媽媽都會嘗試的方法，不過因為是醃製品，而且如果有下肢水腫的孕婦也不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。
‧含老薑片：
將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭去舌苔，據說效果很不錯。
‧蓮子：
取曬乾的的蓮子十公克磨碎後，加等量的清水煮十分鐘，取其清汁一小杯飲用，每日三回。
‧韭菜加薑汁：
將韭菜及生薑切碎，搗爛後取汁，煮熟後再加入白糖，然後分成二小杯，每天早晚各飲一杯。
‧甘蔗生薑汁：
將甘蔗汁與生薑汁混合後，每隔一段時間飲用少許。




（取材自嬰兒與母親雜誌）