MANDY'365 只要健康不要胖

運動及飲食控制 減肥不二法門

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　記者黃微芬／專題報導
　既然減肥食品沒有減肥作用，合格的減肥藥又須經醫師處方箋才行，如果不想要看醫師，有什麼方法是可以減肥 DIY的？台南市衛生局食品衛生課長許惠美說，減肥其實沒有捷徑，運動及飲食控制雙管齊下，是不變的不二法門。
　她強調，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功，民眾若有減肥的需求，不妨請教醫師或營養師，依個人情形量身訂作一套減重計畫，相信更能達成減肥目標。
　她說，導致肥胖的原因除了一些疾病因素外，大都是因為飲食不當引起的，當攝食的熱量超過身體需要量時，多餘的熱量則轉變成為體脂肪，而導致體重過重和肥胖。
　因此，她表示，正確的減肥方法，首先一定要注意飲食要均衡，營養足夠；減肥是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，則可能會造成營養的不足，也就是說，飲食必須低熱量但要均衡，如此建立正確的飲食習慣，才能持續的維持體重。
　除了減少熱量的攝取之外，許惠美表示，藉著運動來燃燒體脂肪，減少脂肪細胞中的脂肪，也有助於體重的減輕，而且，運動也可以使肌肉結實，避免因體重減輕造成皮膚的鬆弛。
　但須提醒的是，許惠美說，運動一定要用自己本身的力量去「動」才有效果，如果藉助外在的儀器搖擺、震動，或是塗抹一些、油、膏、液體等，用推、柔、捏等方法是無法燃燒身體中的脂肪的。